Venus kuntoon -ohjelma perustuu fysioterapeuttien kehittämään viisi osaiseen menetelmään, jolla saat vahvistettua ja kiinteytettyä  lantionpohjan - ja keskivartalon syviä lihaksia turvallisesti, tehokkaasti sekä saavutat parempia tuloksia.

VENUS KUNTOON -TREENIOHJELMA

VIE HARJOITTELUSI UUDELLE TASOLLE

Oletko vuosia treenannut vatsalihaksia, 

mutta pömpöttävä vatsa vain pysyy ja koko ryhti on lösähtänyt...


Syy voi olla siinä, että olet yksinkertaisesti tehnyt vain murto-osan pömppövatsaa litistävistä ja ryhtiä ylläpitävistä liikkeistä. Treeniohjeissa lähes poikkeuksetta keskitytään aina päällimmäisiin, suoriin ja vinoihin vatsalihaksiin. 


Se on vähän sama kuin yrittäisi kasvattaa porkkanaa rantahietikolla. 

Hyvän ryhdin ja litteän vatsan salaisuus on 

nimenomaan niissä syvissä lihaksissa, 

jotka eivät näy päällepäin, mutta vaikuttavat 

hyvään ja ylvääseen ryhtiin. 


Haluaisitko kantaa itseäsi kuin kuningatar?



Saat  6 viikon ajan joka viikko treenivideon- painat vain play-nappia ja jumppailet mukana. Harjoitteet ovat tehokkaita, testattuja ja turvallisia lantionpohjalihaksille ja koko keskivartalon lihaksille. Kesto 10-15min.


Joka viikolla on tärkeä ohje/video ja lisäharjoitus, joka auttaa sinua kohti vahvaa ja toimivaa kehoa.  
Myös vatsalihasten erkauma on huomioitu harjoitteissa.


Saat lantionpohjaa ja syviä lihaksia valmistavan harjoituksen -tämä erittäin tärkeä jotta saat harjoittelusta kaiken irti. Kehon kireydet saattavat olla este harjoittelun tehokkuuteen.


Ohjelma etenee nousujohteisesti portaittain. Jokaisen aloitustaso on erilainen ja siksi treeniohjelma on näkyvissä vuoden ostopäivästä.


TREENIOHJELMA - KOHTI VAHVAA LANTIONPOHJAA, TIIVISTÄ JA TOIMIVAA KESKIVARTALOA


Et ole sidottu aikatauluihin, vaan voit harjoitella silloin kuin sinulle sopii ja missä vain haluat esim. kotona, työmatkalla, mökillä. Missä vain saat verkkoyhteyden.



Valmentajien tuki - saat valmentajilta neuvoja ja tukea koko valmennuksen ajan.



Lisäksi

Bailamaman Venus kuntoon -kirja:

Ohjelma perustuu fysioterapeuttien ja kouluttajien Maija Kiljusen ja Sofia Vesan kirjoittamaan Venus kuntoon -kirjaan.

Kirjan treeniohjeet ovat ohjelmassa videoituna jumppana. Saat ohjelman lisäksi tärkeää ja syventävää luettavaa sekä ohjelman videot kuvallisena ohjeineen. Arvo 29€.


LISÄKSI SAAT LAHJAKSI 

VALITA HARJOITTELUSI TUEKSI:

Henkilökohtainen fysioterapeutin konsultaatio:

Suosittelemme tätä silloin, jos sinulla on haasteita harjoittelussa tai vaivoja, jotka vaativat ohjelman soveltamista. Saat jutella henkilökohtaisesti lantionpohjaan erikoistuneen fysioterapeutin kanssa. Tämä toteutetaan ääni- tai videopuheluna verkon välityksellä. Kesto 15min. Arvo 35€.


Maija-Aino-Sofia

Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaedullasi! Hyväksymme seuraavat liikuntaedut maksutavaksi: Smartum (setelit, saldo) ja ePassi (SporttiPassi).

TREENIOHJELMA 

+ LAHJAKSI KIRJA TAI KONSULTAATIO  

PAKETTIHINTA 129€

Miltä kuulostaa vahvat lantionpohjalihakset, hyvä ryhti ja kiinteä vatsa? 

Lähde mukaan Venus kuntoon -treeniohjelmaan, niin opetamme vaihe vaiheelta miten se onnistuu :)

6 VIIKON OHJELMAN AIHEET

  • Ensimmäisen portaan harjoitteluvideo. Kesto  n.5min
  • Valmistava harjoitus. Kesto n.10min.
  • Lisäksi videoidut tunnistamisharjoitukset
  • Toisen portaan harjoitteluvideo. Kesto n.13min.
  • Opetusvideo oman keskivartalon lihasten tilan tutkimiseen
  • Vatsalihasten erkaumassa huomioitavat asiat
  • Kolmannen portaan harjoitteluvideo. Kesto n.15min.
  • Opetusvideo kehon toiseksi tärkeimmän lihaksen löytymiseen ja harjoitteluun, kun halutaan tiivis keskivartalo
  • Neljännen portaan harjoitteluvideo. Kesto n. 13min.
  • Opetusvideo kuinka saat hengityksestä tehoa harjoitteluun
  • Extraportaan harjoitteluvideo. Kesto n.10min.
  • Jännitys-rentoutus harjoitus. Kesto. n.5min.
  • Päivittäin tehtävä lantionpohjaa huoltava ja rentouttava liikesarja. Kesto n.4min. 
  • Viidennen portaan harjoitteluvideo. Kesto n. 14min.
  • Opetusvideo miten saat ryhdistä ja hengityksestä apua treeniin
  • Dynaaminen liikkuvuussarja kehon tasapainoon. Kesto n.5min.

Pohja kuntoon
- Löydä lantionpohjalihaksesi

Virtaa Venukseen -Harjoittele monipuolisesti

Venus vahvaksi 

- Kohti litteää vatsaa

Ryhdistä tehoa harjoitteluun

Hengityksestä tehoa harjoitteluun

EXTRAPORRAS

Turvallinen, tehokas ja kehittävä Venus kuntoon -treeniohjelma perustuu palkittuun ja jo tuhansien naisten käyttämään Bailamama® -menetelmään. Bailamama valittiin vuoden liikuntatuotteeksi 2014.

MAIJA on fysioterapeutti ja Bailamama terveysliikuntakonseptin kehittäjä, joka on erikoistunut naisten naisten lantionpohjan fysioterapiaan. Maijan missio on motivoida kaikki naiset treenaamaan lantionpohjalihaksia ja ymmärtämään niiden tärkeys naisen elämässä.

Keitä me olemme?

Venus kuntoon - kurssin valmentajina ja asiantuntijoina toimivat fysioterapeutit  Maija Kiljunen, Aino Isotalo ja  Sofia Vesa.

AINO on äitiysfysioterapeutti, personal trainer ja Äitiysliikunta-Akatemian koulutusvastaava. Aino ottaa vastaan äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia -asiakkaita Kuopion seudulla.


SOFIA on fysioterapeutti ja naisten valmennukseen erikoistunut personal trainer. Hän toimii Äitiysliikunta akatemialla ja Trainer4You:lla liikunta-alan ammattilaisten kouluttajana. 

 Sofian vastaanotto on Naisten Hyvinvointikeskus Tuntumassa Oulussa.

Viikottain vaihtuvia harjoituksia ja jumppavideoita 6vk ajalle. Ohjelma näkyvillä vuoden ostopäivästä.


Venus kuntoon -kirja tai konsultaatio


Fysioterapeutti valmentajien tuki

Venus kuntoon -paketti

SIS. VENUS KUNTOON -TREENIOHJELMA + KIRJA tai KONSULTAATIO

HINTA NYT 129€ 

INFO@BAILAMAMA.FI

Ohjelman voit maksaa myös Smartumilla, Sporttipassilla tai MyEdenredillä!


Maksaessasi Smartumilla


1. Avaa osoite https://www.smartum.fi/fi/tyosuhde-edut/toimipiste/182454/bailamama-finland-oy

2. Kirjaudu sisään Smartum-tunnuksillasi

3. Maksa ostos saldolla. Kirjoita palvelunkuvaukseen haluamasi ohjelman nimi, oma nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi.


Jos sinulla on Smartum -setelit käytössä, lähetä ne yhteystietojen kera osoitteeseen: 

Bailamama Finland Oy, Linnanniituntie 26, 03100 Nummela.

Kun olet laittanut setelit postiin, niin laita meille sähköposti info@bailamama.fi, jotta osaamme odottaa seteleitä.


Maksaessasi Sporttipassilla


Kun käytössäsi on SporttiPassi voit maksaa henkilökohtaisen harjoitusmaksusi SporttiPassin verkkomaksulla.

*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla

*Valitse SporttiPassin verkkomaksut

*Aloita kirjoittamalla valikkoon Bailamama Finland Oy, kun järjestelmä löytää sen valitse toimipiste ja paina "seuraava"

*Kirjoita summa euroissa

*Kirjoita palvelunkuvaukseen haluamasi ohjelman nimi, oma nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. 

*Paina maksa


Kun meille tulee tieto Sporttipassi maksusta (1-3pv), niin lähetämme sinulle tilausvahvistuksen sähköpostiisi. Tilausvahvistuksessa on salasanasi ja linkki, jonka kautta pääset kirjautumaan sivuillemme. Ostamasi ohjelma näkyy, kohdassa ostamani tuotteet. Nämä ohjeet vain siis Sporttipassilaisille. Ostaessasi ohjelman verkkokaupastamme, saat sen heti näkyviin.


Maksaessasi MyEdenredillä


* Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta. 

* Etsi käyttöpaikka hausta Bailamama Finland Oy

* Syötä summa

* Vahvista maksu

* Laita kuitti, omat yhteystietosi (sähköposti, puhelinnumero) ja ostami valmennuksen nimi info@bailamama.fi -osoitteeseen